🐟 오메가3 추천

오메가3란? EPA와 DHA의 차이

오메가3 지방산은 체내에서 합성되지 않아 반드시 음식이나 보충제로 섭취해야 하는 필수지방산입니다. 생선기름에 주로 함유된 EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산)가 핵심 성분입니다.

EPA vs DHA — 무엇이 다를까?

EPA는 항염 효과와 심혈관 건강에 특화되어 있습니다. 혈중 중성지방을 낮추고 혈소판 응집을 억제해 심장 건강에 중요합니다. 우울증 개선에도 EPA가 더 효과적이라는 연구가 다수입니다.

DHA는 뇌와 망막의 주요 구성 성분입니다. 전체 뇌 지방산의 30~40%를 차지하며, 인지 기능, 기억력, 집중력에 직결됩니다. 임산부와 태아 두뇌 발달에 특히 중요합니다.

오메가3 선택 기준 3가지

• EPA+DHA 총 함량: 소프트젤 1개당 EPA+DHA 합계가 최소 500mg 이상인 제품 선택
• IFOS 인증: 국제어유표준인증(IFOS) 획득 제품은 산패·중금속 검사 통과 보증
• 형태: 트리글리세리드(TG) 형태가 에틸에스터(EE) 형태보다 흡수율 70% 높음

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