증상별, 목적별, 연령별 — 나에게 맞는 영양제를 찾아드립니다
원하는 건강 목표를 선택해 맞춤 영양제를 확인하세요
감기에 자주 걸리거나 면역이 약하다면 비타민C + 비타민D + 아연의 삼각 조합이 기본입니다. 유산균 추가 시 장내 면역 강화까지.
만성 피로에는 비타민B군이 핵심입니다. 에너지 대사 전반을 돕는 B 컴플렉스와 철분(여성), 코엔자임Q10 조합이 효과적입니다.
뇌의 30~40%는 DHA로 구성됩니다. 오메가3(DHA 고함량) + 비타민B12 + 마그네슘 트레오네이트 조합이 인지 기능에 효과적입니다.
철분 손실이 많은 여성에게는 철분 + 엽산이 중요합니다. 폐경 전후라면 칼슘 + 비타민D + 마그네슘 조합으로 뼈 건강을 관리하세요.
나이에 따라 부족해지기 쉬운 영양소가 달라집니다
| 연령대 | 주요 필요 영양소 | 이유 |
|---|---|---|
| 20~30대 | 비타민D, 오메가3, 마그네슘, 철분(여성) | 실내 생활로 비타민D 부족, 스트레스로 마그네슘 소모, 생리로 인한 철분 손실 |
| 30~40대 | 멀티비타민, 오메가3, 코엔자임Q10, 콜라겐 | 에너지 대사 저하 시작, 피부 탄력 감소, 심혈관 건강 관리 필요 |
| 40~50대 | 비타민D+K2, 오메가3, 마그네슘, 프로바이오틱스 | 뼈 밀도 감소 시작, 장 건강 저하, 호르몬 변화 |
| 50대 이상 | 칼슘+비타민D, 비타민B12, 오메가3, 코엔자임Q10 | 칼슘 흡수율 저하, B12 흡수 감소, 심혈관 보호 필요성 증가 |
⚠️ 이 가이드는 의료 조언이 아닙니다. 기저 질환이 있거나 처방약을 복용 중이라면 반드시 의사나 약사와 상담 후 영양제를 선택하세요. 특히 항응고제(와파린), 혈압약, 당뇨약 복용자는 오메가3, 비타민E, 마그네슘 등과 상호작용이 있을 수 있습니다.
식사와 함께: 비타민A·D·E·K (지용성), 오메가3, 철분(공복 가능하나 위장 자극 시 식사와)
공복 복용 가능: 수용성 비타민(B군, C), 마그네슘(취침 전 권장), 유산균(식전 30분 또는 식사와)
함께 먹으면 좋음: 비타민D + 비타민K2, 비타민C + 철분, 칼슘 + 비타민D
분리 복용 권장: 칼슘 + 철분(흡수 경쟁), 아연 + 철분(흡수 경쟁), 칼슘 + 마그네슘(많은 양 동시 복용 시)